シンスプリント

シンスプリントとは、脛骨過労性骨膜炎とも言われていて、すねの骨（脛骨）の周りにある骨膜に炎症を起こすスポーツ障害です。

ランナーやバレーボールなどのジャンプ動作を繰り返すスポーツをしている方に多いですが、サッカーやラグビーなど他のスポーツの選手でも起こります。

原因としては、後脛骨筋が過労により固くなり、付着部である脛骨の内側の骨膜に炎症を起こしてしまうことです。まれに前脛骨筋によって脛骨の前側に炎症が起こることもあります。

後脛骨筋に負荷をかけすぎてしまう要因としては、オーバートレーニング（練習し過ぎ）や回内足や扁平足などの姿勢の問題、ランニングフォームが挙げられます。

そのため、一般的な治療としては、過労性という名前の通り、負荷をかけすぎなので「安静」と言われることがほとんどです。その間に炎症を自然におさまるのを待つというのが安静の目的です。

整形外科では、痛みと炎症を抑えるために、安静、シップ（抗炎症薬）、再発防止のためにインソール・サポーターの使用や筋トレを勧められることが多いです。整骨院では、痛みを抑えるために、固くなっている後脛骨筋のマッサージや電気治療、炎症を抑えるための超音波治療、再発防止にインソール・テーピング、筋トレを勧められます。

そういった治療をしていても練習再開すると痛みが再発してしまっている方が多いのは、痛みを抑える治療はできているんですが、シンスプリントになる理由まで解決できていないからなんです。

一見すると、再発予防として筋力トレやインソールやサポーターなどの対策はしているとしても、実はそれも対症療法でしかないんです。

インソールやサポーターなども使用することで、体にかかる負荷を代わりに受け取ってくれますが、負荷をゼロにすることはできません。練習量が増えてくると、疲労も蓄積していきますので、そのうち再発します。

筋力トレは筋力強化をすることで、負荷が大きくなっても耐えれるようになりますが、痛くなるまでの時間稼ぎはできても、練習を続けることでいずれは痛みが出てきます。

シンスプリントをくり返させずに治す方法とは、なぜ後脛骨筋に負荷がかかるのか？というシンスプリントになる理由を解決していくことしかないのです。