アキレス腱炎の治し方

ふくらはぎを酷使しない走り方とは？

これらの治療を受ければ、強い痛みが収まってある程度は動かせるようになります。

ただし、またふくらはぎが固くなってアキレス腱に負荷がかかれば、当然再発してしまいます。これらの治療は対症療法でしかなく、「アキレス腱炎になる理由」までは解決できていないのです。

ですから、ふくらはぎの筋肉が固くなってしまう原因を取り除くことが大切です。

ふくらはぎが固くなるのはふくらはぎを使いすぎているからです。

スポーツをすれば誰でもふくらはぎを使いますが、アキレス腱炎になる人はふくらはぎに極端な負荷をかけている、つまり「ふくらはぎに負担がかかるような体の使い方をしている」のです。

ふくらはぎの主な作用は、足首の屈曲（つま先を伸ばす）、背伸びなど。

歩いたり走ったりするときに、地面を足首を使って蹴るとふくらはぎに大きな負担がかかります。

そのためまず第一歩として、歩いたり走ったりするときに、ふくらはぎよりももっと大きい筋肉や強い筋肉を使うよう意識してみてください。

もも裏（ハムストリングス）やお尻（殿筋）を使って歩いたり走ったりできるようになれば、ふくらはぎに負担がかからないので、アキレス腱炎になりようがありません。